E'tiborli bo'lishni o'rganish oson emas. Va diqqat, aniqrog'i, uning kontsentratsiyasi ko'pgina kasb egalari uchun zarur bo'lsa, hammasi ham emas . . . Bir joyga to'planish qobiliyatisiz yaxshi rassom va yozuvchi bo'la olmaydi; biznes, siyosat, moliya sohasida muvaffaqiyatga erishmaslik. E'tiborsiz bo'lib, siz avtoulovni haydashni unutishingiz mumkin, va metroda yoki jamoat transportida ketayotganda siz shunchaki kerakli to'xtash joylarini sog'inasiz. Bir so'z bilan aytganda, hayot aniq asal kabi ko'rinmaydi.
Diqqatsiz odam beixtiyor beparvo va keraksiz bo'ladi. Bunday odamlar hech qachon kerakli cho'qqilarga chiqa olmaydi, maqsadlariga erishmaydi va hurmat qozonmaydi. Bu shuni anglatadiki, vaziyatni tuzatish kerak. E'tiborni qanday yaxshilash kerak?
Yangi odatlarni egallash kerak. Va eskilarining bir qismini tashlab yuboring. Odatlar doimo inson ruhiyatiga ta'sir qiladi, diqqat esa fikr yurishini belgilaydigan va boshqaradigan aqliy va psixologik jarayondir. Va uni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirish e'tiborni yaxshilashning asosiy shartidir. Va buning uchun har bir insonda imkoniyat bor . . .
odat odat
E'tiboringizni yaxshilash uchun avval o'zingizni kuzatishni o'rganing. Bu sizning o'zingiz bilan ziddiyatga kirishishingiz kerak degani emas, bu ikkiga bo'lingan shaxsga qadar ruhiy og'ishlar bilan to'la. Bu shuni anglatadiki, vaziyat va hodisalarni, shuningdek, ushbu vaziyat va hodisalar bilan bog'liq bo'lgan fikrlaringiz va harakatlaringizni tahlil qila olasiz. Nima uchun, masalan, suhbatning mavzusini yo'qotasiz? Suhbatdoshning shovqini yoki sizni tinglashni istamasligi sizni bezovta qilgani uchunmi? Bu shuni anglatadiki, shovqinni yo'q qilish yoki bunday suhbatdoshdan xalos bo'lish yoki gaplashishni to'xtatish kerak.
Siz nima uchun aytgan gapingizdan alangalanib ketdingiz? Bu adolatsizmi? Yoki siz o'zingiz xato qildingizmi? Unda nega g'azablanasiz? O'zingizga qarash va kelajakda bunday da'volarning paydo bo'lishini istisno qilish yaxshiroq emasmi? Nimalar bo'layotganini tahlil qilish, avval siz o'zingizni bunga undashingiz kerak bo'lgan maxsus, keyin esa beixtiyor e'tiborni yaxshilash uchun ajoyib mashg'ulot . . .
ikkita odat
Miltillamang. Siz shov-shuvsiz va shoshilmasdan shoshilishingiz mumkin. Cheksizlikni qabul qilish istagi tushunarli, ammo donishmandlar ta'kidlaganidek, bu istak amalga oshirilmaydi. Nima uchun hamma narsani qilishga harakat qilish kerak? Axir, oxir-oqibat, siz hamma joyda kechikishingiz mumkin . . .
Uchinchi odat
Bu ikkinchi odat bilan bevosita bog'liq va birdaniga bir nechta ishlarni bajarishdan bosh tortishingiz kerakligi bilan bog'liq. Axir, siz tezda bundan charchadingiz va konsentratsiyangiz oqilona zaiflashdi. Xo'sh, agar sizning e'tiboringiz allaqachon talab qilinadigan narsalarni qoldirsa, ketma-ket bir nechta turli xil ishlarni olib borishda xatolar va muvaffaqiyatsizliklar bo'lishi mumkin. Bu sizga nima uchun kerak? Bundan tashqari, miya bir vaqtning o'zida juda katta miqdordagi mutlaqo boshqacha ma'lumotni samarali ravishda qayta ishlashga qodir emas, bu yana diqqatga salbiy ta'sir qiladi. Bizning vazifamiz e'tiborni ortiqcha yuklamaslik, yaxshilashdir . . .
to'rtinchi odat
ustuvor yo'nalishlarni ajratib ko'rsatish. Bu odat butunlay oldingisidan kelib chiqadi. Olomon orasidan eng muhimini ajratib ko'rsatish va unga barcha e'tiborni qaratish qobiliyati e'tibor sifatini oshirishning bir usuli hisoblanadi. Ishoning, bu umuman qiyin emas. Masalan, nima muhimroq: topshirilgan ishni o'z vaqtida topshirish yoki ertaga yuborilishi mumkin bo'lgan xat matni kompyuterda yozishni davom ettirishmi? Birinchisi, albatta. Xo'sh, mashq tugallandi. Siz buni tuzatib, odat tusiga kirishingiz kerak.
ustuvor rejani tuzish yaxshi fikr bo'lishi mumkin. Bu boshda mumkin, lekin yaxshiroq - qog'ozda. Va eng muhimlarini to'ldirib, ahamiyat tartibida keyingisiga o'tish mumkin bo'ladi va hokazo - ro'yxat oxirigacha . . .
Beshinchi odat
O'zingizni kuzatib, energiya va e'tiborning eng katta kontsentratsiyasi soatlarini o'zingiz aniqlasangiz yaxshi bo'lar edi. Va umuman, sizning bioritmingizni bilib oling. Masalan, siz ertalab soat sakkizdan yarim tungacha, kechqurun oltidan to'qqizgacha to'liq fidoyilik bilan ishlaysiz. Bu shuni anglatadiki, aynan shu soatlarda siz eng qiyin va mas'uliyatli vazifalarni bajarishingiz kerak. Kunning o'rtasida, ma'lum bir kuch yo'qotganda va e'tiborni susaytirganda, alohida e'tiborni talab qilmaydigan oddiy hozirgi ishlarni bajarishga sarflang. Bu odat jismoniy va ruhiy kuchingiz yaxshi holatda bo'lmagan soatlarda o'zingizni behuda va behuda qiynashga yo'l qo'ymaydi. Va aqliy va jismoniy tiklanish soatlarida - bu e'tiborni maksimal darajada oshirishga imkon beradi, shu bilan uning kuchi va qudratini yaxshilaydi va oshiradi.
oltita odat
Tinch muhit diqqatni jamlashga va e'tiborni yaxshilashga yordam beradi. Qanday qilib xotirjamlikka erishish mumkinligi allaqachon aytilgan: asabiylashish va xavotirga sabab bo'ladigan chayqalishlar va shov-shuvlarning yo'qligi. Ammo siz oldingizda turgan vazifa va uni amalga oshirishga e'tiboringizni qaratishga xalaqit beradigan tashqi stimullarni ham istisno qilishingiz kerak. Ishni bajarish uchun maqbul joyni topib, biz eng katta diqqatni jamlaymiz.
Etti odat
Bu ularning hissiyotlarini boshqarish qobiliyati bilan bog'liq. Ular bizni o'rab turgan narsalar bilan, butun tashqi dunyo bilan bog'laydi. Hozirda keraksiz hamma narsadan qochib, filtrlash kerak bo'lgan ma'lumotlar oqimi ular orqali amalga oshiriladi. Va bu diqqat yordamida amalga oshiriladi. Masalan, o'qiyotganda, diqqatimizni jamlasak, endi hech qanday shovqin eshitmaymiz. Va yaxshi musiqa tinglayotganda, biz atrofda nima bo'layotganini sezmasligimiz mumkin. Biz hozirda shug'ullanadigan mavzuga e'tiborni yaxshilash uchun ajoyib mashq.
Sakkizinchi odat
Bu e'tiborni yaxshilash uchun nihoyatda muhim bo'lgan xotira mashg'ulotlarida mavjud. Yaxshi xotira ishlashga yordam beradi. Uni bajarish uchun ozroq kuch talab etiladi, bundan tashqari, diqqat tafsilotlar va kerakli ma'lumotlarni qidirishga qaratilmaydi. Hamma narsa bizning boshimizda, hamma narsa qo'limizda. Har qanday xotirani o'rgatish - va bu erda juda ko'p usullar mavjud va ulardan o'zingizga yoqqanini tanlash qiyin emas - diqqat va konsentratsiyani yaxshilashga yordam beradi.
Diqqatni yaxshilaydigan odatlangan usul boshqasini, uchinchisini va boshqalarni egallashiga olib keladi. Qabul qilingan ushbu odatlar hayotingizning zarurati va qismiga aylanganda, sizning so'zlaringiz va ishingizga bo'lgan e'tiboringiz juda ko'p harakat qilmasdan juda zichyashadi. Va keyin har qanday biznesda muvaffaqiyatga erishish oddiygina kafolatlanadi . . .